행복을 얻는 방법 12가지 (by BBC)

언제적 자료인지 모르겠으나,
예전에 메모해두었던 내용입니다.

하나씩 소개해드리겠습니다.

(급하신 분들은 맨 아래 핵심요약 있으니 바로 내려가심 됩니다.)


1. 좋아하는 일을 하라.

문제는 대부분의 사람들이 회사일과 같이 좋아하지 않는 일을 한다는 데에 있습니다.
그럼 어떻게 할 것이냐인데,

저는 뇌를 속이기로 했습니다.

실제로 좋아하지 않지만,
좋아하는 척 하는 겁니다.
적을 속이려면, 아군을 먼저 속이라는 자세로(?) 싫은 티도 내지 않습니다.

누군가 제게 "그 일 힘들지 않냐?"
...는 질문을 하면, "좋아 죽겠어요. 정말 죽어버릴 것 같아요..."
이런식이죠.

싫은 일을 할 때에는,
꾸역꾸역 반복하는 게 중요합니다.
10분 정도 하다가 못참겠으면 쉬고,
또 꾸역꾸역 하다가 이번엔 11분 하다 쉬고,
계속 밀어 넣으면서 시간을 늘려갑니다.
마치 팔굽혀펴기를 매일 늘려가듯이...

반복적인 행동을 보이면, 드디어 뇌가 인식하게 됩니다.
"아...이 녀석이 하는 이 일은 중요한 일인가 보다...."

좋습니다.
이제 뇌를 어느정도 속이기 시작했습니다.

그리고 싫어하는 일을 할 때,
내가 좋아하는 것을 함께 곁들이는 겁니다.
"단거(Danger)"라든지, 커피, BGM, 만화, 농담...등등
뇌는 점점 이 일을 좋아하기 시작합니다.

그리고 화룡점정으로,
싫은 일을 해낸 자신에게 선물(보상)을 주는 겁니다.

그럼 싫어했던 일은 어느새 좋아하는 일이 되어있을 겁니다.

(아님 말구요...)


2. 행복한 표정을 짓고, 낙천주의자이며 외향적인 사람인 척 하라

제가 얼마 전 포스팅 했던 [리뷰],
"지금 바로 써먹는 심리학"에서 언급된 내용이네요.
"~한 척" 했더니, 정말 "~하게 됐더라."...

행복하기 때문에 웃는게 아니라,
웃기 때문에 행복한 거라는 말이 있습니다.

웃어 보시죠.
그럼 웃을 일이 많아질 것입니다.

행복한 사람처럼 행동해 보십시오. 그럼 행복한 사람이 될 것입니다.

(단, 시도 떄도 없이 웃다가, 웃지 말아야 될 때 웃으면 또라이로 보일 수 있으니 주의를 요함)


3. 가장 좋은 친구는 바로 자신이다. 그러니 자책하거나 자신에게 불가능한 요구를 하지 마라.

 

4. 자신에게 작은 보상이나 선물을 함으로써 매일 현재를 살아라.


5. 친구와 가족을 위해 시간과 노력을 투자하라.


우리가 사랑하는 사람을 위해서 시간과 노력을 투자하는 것은 전혀 아깝지가 않죠?
그건 그 사람의 행복이 곧 제 행복이기 때문이 아닐까요?


6. 현재를 즐겨라. 문제가 발생하면 낙천적으로 생각하라.


저는 고시공부를 하면서, 미래를 위해 현재를 포기하는 삶을 살았습니다.
물론 미래를 위한 투자라고 할 수도 있겠지만,
고시와 같은 게임은 all or nothing 룰이 적용되기에,
게임에서 지면 투자한 모든 시간과 비용은 0에 가깝게 되고 맙니다.

그래서 투자가 아닌 투기에 가깝습니다.

물론 이 투기는 다른 게임에 비해 노력한만큼 성공확률이 비약적으로 높아지는 경향이 있긴합니다만...
여튼 전 자격증 보다는 기술을 익히는 것이 진정한 의미의 투자에 가깝다고 생각합니다.

너무 샜는데... 현재의 시간이 그만큼 중요하다는 걸 말씀드리고 싶었구요.

그런데 이 귀한 시간을 미래에 대한 걱정, 과거의 후회로 소비하기엔 참 아깝죠.
더구나 스트레스 받고, 그걸로 아프기까지 한다면 더욱이...

그럴 때에도 이 "~척" 법칙은 어느 정도 효과를 발휘하는 것 같습니다.

문제가 해결된 척,
별거 아닌 척...
그럼 의외로 문제가 쉽게 해결되는 경험도 하곤 합니다.

(그건 바로 우주가 나서서 여러분을 도와주기 때문이죠)


7. 인생의 즐거움을 만끽하라.

"소확행."
요즘 참 많이 사용하는 단어죠?
무라카미 하루키가 그 시초라고 하던데,
"소소하지만 확실한 행복"이라는 뜻입니다.

스마트폰 게임의 상점에서,
5천원 과금(=현질)을 해서 뽑기를 했는데,
0.005% 확률의 5성급 캐릭터를 뽑았을 때
바로 그런 걸 소확행이라고 하지요.

직장생활에서도 마찬가지입니다.
삐진게 뻔히 보이는데, 쿨한 척하는 상사를 지켜볼 때의 쾌감(변태 아닙니다...)

그 밖에도

"난 인정따윈 바라지도 않는다"
...면서 상사가 인정해주지 않는 것에 마상(마음이 상해쏘)을 입고 마는 선배를 바라보면 재미지죠.
(귀염둥이들...)


8. 시간을 잘 관리하라. 상위목표를 세우고 작은 목표로 나눠서 매일 실천하라.


9. 스트레스와 역경을 헤쳐나갈 수 있는 나름의 방법을 준지하라.


누구나 자신만의 스트레스 해소 방법이 있을 겁니다.

술을 마시던가, 엄청 매운 걸 먹는다던가,
뒷담을 깐다던가, 노래를 부른다던가...

운동만큼 효과적이고, 생산적인 스트레스 해소 방법이 또 있을까 싶네요.

땀을 쫙 빼고, 샤워하고 났을 때 그 개운함이란?


10. 음악을 들어라


늘 제 인생에서는 BGM(Background music, 배경 음악)이 함께 했습니다. 이 "세상의 주인공은 나"인 마냥...발라드를 들어주면서 세상 고독 다 지고가는 사람처럼 애잔한 표정 지어주시고...
신나는 댄스 음악을 들으면서 짧은 팔다리를 깔짝거려 주시면...(보는 사람 안구테러?)


11. 활동적인 취미를 가져라


코로나로 블로그라는 취미를 가지게 됐지만,
조만간 코로나가 끝나면 야외활동을 활발히 재개할 생각입니다.

아들래미랑 등산도 하고,
캠핑도 다니고,
드론도 날리고,
돈도 날리고...


12. 자투리 시간을 생산적으로 활용하라

오늘 포스팅을 정리해보겠습니다~

[요약]

BBC가 제시한 열두가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 좋아하는 일을 하라.
2. 행복한 표정을 짓고 낙천주의자이며 외향적인 사람인 척 하라
3. 가장 좋은 친구는 바로 자신이다. 자책하거나 자신에게 불가능한 요구를 하지 마라.
4. 자신에게 작은 보상이나 선물을 함으로써 매일 현재를 살아라.
5. 친구와 가족을 위해 시간과 노력을 투자하라.
6. 현재를 즐겨라. 문제가 발생하면 낙천적으로 생각하라.
7. 인생의 즐거움을 만끽하라.
8. 시간을 잘 관리하라. 상위목표를 세우고 작은 목표로 나눠서 매일 실천하라.
9. 스트레스와 역경을 헤쳐나갈 수 있는 나름의 방법을 준지하라.
10. 음악을 들어라
11. 활동적인 취미를 가져라
12. 자투리 시간을 생산적으로 활용하라